כיצד להתאים את סביבת

העבודה שלך אליך?

ארגונומיה = ארגו ביוונית פירושו עבודה ונומוס פירושו חוק. מכאן, חוקי העבודה. ארגונומיה היא מדע המתייחס אל יחסי הגומלין שבין אדם לסביבת עבודתו. מוכר גם בשם הנדסת אנוש. מטרת הארגונומיה היא לשפר את נוחיותו ובריאותו של האדם העובד על מנת ליעל את תפקודו בעבודה. על סביבת העבודה להתאים לאדם (להבדיל מהמצב המקובל, לצערנו, שבו האדם מתאים את עצמו לסביבת עבודתו במחיר של פגיעה גופנית). לגוף שלנו יש יכולות הסתגלות גבוהות. הדבר הוא לעיתים בעוכריו. התוצאה של סיגול הגוף לסביבת עבודה שאינה מתאימה לו היא פגיעות, לעיתים קשות, בבריאות הפיזית של הגוף.

 

הטראומה הגופנית המצטברות (RSI=Repeated Stress Injuries, פגיעות שהן תוצר של מתח ועומס חוזר ונשנה על אותו מפרק או אזור בגוף) גורמת לפגיעה בשרירים, גידים, עצמות, מפרקים ומערכת העצבים. בין הפגיעות הנפוצות ניתן למנות את תסמונת התעלה הקרפלית (CTS), דלקות גידים אחרים, כאבי שכמות, כאבי צוואר,כאבי גב תחתון...

על מנת לשפר את הארגונומיה יש לסקור את סביבת העבודה ולראות אם היא אכן מתאימה עבורנו. להלן דגשים לסידור סביבת עבודה אופטימלית מבחינה הנדסית. סביבה המונעת מנחי גוף לקויים ולחץ מכני מיותר על מערכת השלד-שריר.

הישיבה מול המחשב - דגשים לעבודה נכונה:

  • יש להישען לאחור עד לזווית מקסימלית של º110 (זווית ישרה מפעילה לחץ דחיסה על חוליות הגב התחתון וזווית חדה יותר גורמת לחולשה של זוקפי הגב ולכאבי גב).

  • יש לכוונן את גובה המשענת לתמיכה מלאה בלורדוזיס המתני (הלורדוזיס היא הקשת הטבעית של עמ"ש התחתון במנח נייטרלי).

  • על הירכיים להיות מונחות על המושב לכל אורכו.

  • זווית אופטימלית בין ירך ושוק בעת ישיבה º100-º90.

  • על כפות הרגליים לגעת ברצפה באופן מלא או להיות מונחות על הדום על מנת ששאר התנאים לעיל יתקיימו.

  • יש להקפיד על הפסקה של 5 דקות מדי שעת עבודה - לקום, ללכת קצת, לעשות מתיחות לגב תחתון, רוטציות של האגן, לסובב כתפיים וראש.

  • יש להקפיד על ישיבה סימטרית מול המחשב.

  • יש להתאים את גובה צג המחשב כך שקצהו העליון מיושר עם גובה העיניים. מרחק רצוי בין הצג לעיניים סביבות 70-60 ס"מ.

  • כוונון גובה הכיסא בהתאם לגובה עמדת העבודה - על הידיים להיות בזווית של º90 בין האמה והזרוע, מקבילות לשולחן והכתפיים משוחררות ללא מאמץ. על המרפקים להיות צמודים לגוף.

  • יש למקם את המקלדת והעכבר זה לצד זה במרחק של 10-8 ס"מ מקצה השולחן על מנת לאפשר הנחת כפות ידיים בצורה ישרה על העכבר והמקלדת.

  • יש לוודא כי בתנוחת ההקלדה שומרים על מפרק ישר (ז"א - שהמפרק אינו נשבר בכיפוף או ביישור).

  • רצוי שכל אמת היד תהייה בתמיכה או ע"י השולחן או ע"י משענת הידיים של הכיסא.

צרו קשר

לכל שאלה ולקביעת פגישה,

מוזמנים ליצור איתי קשר בדרכים הבאות:

נורית איינהורן

כל הזכויות שמורות לנורית איינהורן.